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冥想美容法  

2011-06-19 20:49:05|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

       宇宙本身充满著波动,波动即是资讯,充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人,能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑,受到天体星球运动的支配,是宇宙的一部份,而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样,调对了频率,就能清晰的接收到讯息一般,冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。
   冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修、瑜珈、气功等,但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊,也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:「以冥想开启直觉,可获得发明的启示

       虽说是冥想,但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚或舞蹈式的冥想。还有,祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时,不但有痛苦,而且更是白费心力,最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心,也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动,任何一种冥想法都可以,也是对其人的最正确冥想法。不过,这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断,别无它法。另外,《脑内革命》作者春山茂雄认为,看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来,都可以算是冥想的方式。

       冥想可使得新皮质熟睡,藉由旧皮质的功能,提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态,我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来,只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。
       根据科学的实验证明,当你进入冥想状态时,大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明),此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制,而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经,以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用,都会变得活性化。
冥想可以让我们的左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出,此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。

       我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹,不要把它认为是什么超能力,它是心理上本来就有的东西,而且是任何人都垂手可得的东西。

 

       这是一种独特而新颖的美容妙方,可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单,只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人,一有闲暇就闭目浮想她(他)的音容笑貌,以及健美匀称的身影。长此以往,你就会惊奇地发现,你的容貌和体态能变得和她(他)接近,自己也漂亮多了。
       冥想美容法不限早晚,一般采用坐姿、立姿,动作不要求正规,但最好在环境比较安静幽雅的地方,如公园或舒适的室内。上了年纪的人,最好忘记自己的年龄,经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采,就会事半功倍。手脚关节不利落的朋友,经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演可使自己逐渐灵活起来。
 
       练瑜伽时也会冥想,但通常都是什么都不想,让大脑一片空白,我觉得这样可以使劳累了一天的大脑充分休息,我是在晚上进行,所以睡眠也会很好,不做梦,一觉到天明。我冥想时配合腹式呼吸法,还可以减掉小肚子,真的很有效果。上面的方法,可以结合练习。

 

唤醒肌肤 全新冥想美容法

       现在,你可以安静地闭上眼睛,放慢自己的呼吸来进入冥想状态,也可以点一支蜡烛,凝视跳动的火焰来开始你的冥想。请参考下面的冥想步骤:    
1、静静地平躺,从1数到10,逐渐放慢呼吸。    
2、脑海里浮现出你在一个美丽沙滩上的画面,你正用心呼吸海的味道,倾听棕榈树叶掉落的声音,阳光照在海面上,晒在你的皮肤上,沙子从你的脚趾间滑落。    
3、你漫步在海滩上,海浪轻轻拍打着你的脚,你的紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海,消失无踪。    
4、你告诉自己:“我现在完全地放松了,我的心灵找到了真正的宁静。”    
5、想像自己躺在海滩上,想像自己的肌肤变得细腻柔滑,充满光彩。慢慢地数到10,并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄净而透明。 

5分钟的醒肤按摩    
    按摩是对肌肤的最大赞美。每天进行按摩,可提高新陈代谢能力,加速老旧废物的排出,放松肌肤。在泡澡的时候做这套按摩效果更佳。不要因为你不是专业美容师而对自己的按摩失去信心,没有人天生是按摩师,就像没有人生下来就是总统一样。不妨多向专业按摩师学习一些简单的醒肤按摩手法,并勤加练习,用不了多久,你就可以用自己的双手将肌肤唤醒了。 

 

冥想美容法 让美丽重新绽放

  冥想集姿势、呼吸、意念三位于一体,彼此之间自然衔接、相互配合。它能让身体放松,心灵获得平静,也属于“禅”的一种状态。每天,在早、中、晚休息时间,你可以抽出15~20分钟进行冥想,对于人体具有健康美容的功效,能够舒缓并呵护肌肤。

  因为冥想作为一种心理过程,有其生理基础,心理对生理可产生作用。在冥想时,大脑产生一种激素,让你的遗传因子依照冥想对象不断地调整,促使控制肌肉和皮肤的信息码发生相应变化。

  冥想美容,最好选择幽雅安静的环境。中年女性应当忘记年龄,经常冥想美貌的少女或自己年轻时的风采,就会事半功倍;而充满青春活力的女性,若有心采用此法,效果更是不言而喻。同时,你可进行植物香熏或聆听冥想音乐,能够平复情绪,并慢慢释放心灵毒素。

  一、姿势:放松每一寸肌肤

  冥想的姿势很多,你可以坐在椅子上,双腿随意交叉,或者把右小腿放在左小腿上,右足放在左腿膝盖上,或双足与肩同宽,保持上身正直。

  要注意上身的姿势:头微微往上顶,缓缓收回下颌,脖子轻轻往后靠至衣领,放松肩膀,挺直脊柱,再放松腰、胯部。这个姿势让呼吸很顺畅,肌肉全部放松。

  把舌尖放在上腭,就是口腔上面软腭和硬腭相交的位置。这时口腔内很容易产生唾液,我们把它小口地咽下去,想像它被一直送到小腹。

  两臂要放松,把手轻轻放在膝盖上。安静地闭上眼睛,从头到足放松,这样你会觉得很舒服。

  二、呼吸:让气息梳理思绪

  呼吸的要求很简单:深、长、匀、细。慢慢调整气息,自然放松地呼吸,让心情渐渐平静下来。闭上眼睛,内视丹田的位置,想像这个位置温暖而柔和,有一股热力散发到全身。注意力在丹田,要做到“若即若离”,保持适当的力度。

  在此过程中,我们需要思想纯净,内心安宁。放慢呼吸,你的心神力量会越来越集中。注意,这期间要闭上嘴,用鼻呼吸。摒除杂念,保持身体的姿势,心情放松,呼吸放松,让一切都很轻松。

  三、意念:乘着想像的翅膀

  脑海中浮现出一块风光旖旎的沙滩,你穿着雪白的连衣裙,随意漫步在海边,望着碧波粼粼、浮光跃金的水面,听海浪轻轻拍打着岸礁,所有的烦恼都随着浪花翻卷,沉入浩渺烟海。你告诉自己:我已经完全地放松了,心灵被海浪冲洗得澄清而透明,找到了真正的宁静。

  月上中天,想像你自己躺在一棵高大的棕榈树下,周围有紫罗兰在吐露芬芳,银色的光芒从阔大的绿叶间洒落下来,你的肌肤变得细腻柔滑,充满光彩。

  冥想结束后,慢慢地睁开眼睛,平静地呼吸一会。不要顾虑时间,若觉得舒服可以继续进行。

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